Czym jest bezpłatna sesja konsultacyjna?
01 Patrzymy na Twoją sytuację
Co jest dla Ciebie największym wyzwaniem? Co do tej pory nie działało? Co chcesz zmienić?
02 Ustalamy, od czego zacząć
Na podstawie Twojej sytuacji ustalamy, co warto zrobić w pierwszej kolejności i jak najlepiej zacząć.
03 Podejmujemy decyzję
Rozmawiamy o tym, czego naprawdę potrzebujesz i sprawdzamy, czy coaching 1:1 ma w Twoim przypadku sens.
Jeśli tak — pokażę Ci, jak może wyglądać współpraca. Jeśli nie — powiem Ci, co warto zrobić dalej.
Konsultacja trwa 30 minut i odbywa się online.
To Twój czas. Możesz uporządkować swoje cele, lepiej zrozumieć, co Cię blokuje i zobaczyć, od czego naprawdę warto zacząć.
Bez presji i bez zobowiązań. Niezależnie od decyzji, wychodzisz z rozmowy z większą jasnością i konkretnym kierunkiem działania.
Za dużo sprzecznych informacji
Redukcja. Masa. Cardio. Kroki. Białko. Węgle. Tłuszcze. „Clean eating”.
Do tego setki twórców fitness walczących o uwagę i zasięgi. Kontrowersyjne tezy często przyciągają więcej uwagi niż spokojne, oparte na faktach informacje. Żyjemy w czasach nadmiaru informacji
Jeśli nie zajmujesz się tym na co dzień, trudno odróżnić to, co naprawdę ma znaczenie dla Twojego celu, od tego, co po prostu dobrze się klika.
Ciągłe zaczynanie od nowa
Nowa dieta. Nowy trening. Nowe wyzwanie.
Przez chwilę działa, ale kiedy życie wraca do normy, trudno to utrzymać — i wszystko zaczyna się od początku.
Brak planu dopasowanego do Ciebie
Gotowy plan nie uwzględnia tego, jak wygląda Twoja praca, ile śpisz, jaki masz poziom stresu, ile masz czasu ani jak reagujesz na trening i sposób odżywiania.
Bo dobry plan powinien dopasowywać się do Ciebie — nie odwrotnie.
Co otrzymujesz w ramach współpracy 1:1?
Współpraca nie kończy się na treningu i diecie. Razem pracujemy nad tym, co wpływa na Twój progres, samopoczucie i możliwość utrzymania efektów na dłużej.
Indywidualny plan treningowy
Trening dopasowany do Twojego celu, poziomu, możliwości, czasu i dostępnego sprzętu.
Strategię odżywiania
Jasne zasady dopasowane do Twojego celu i codziennego życia — bez zbędnych restrykcji i ciągłego liczenia wszystkiego.
Monitorowanie i dostosowanie planu
Regularnie sprawdzamy Twój progres i to, jak funkcjonujesz. Na tej podstawie dostosowujemy trening, odżywianie i inne elementy planu, kiedy jest to potrzebne.
Stały kontakt ze mną
Nie musisz samodzielnie zastanawiać się, co zrobić, gdy coś nie działa. Możesz konsultować pytania, problemy i sytuacje, które pojawiają się po drodze.
Sen i regenerację
Pracujemy nad tym, co wpływa na Twoją energię, regenerację i jakość treningów — nie tylko nad tym, co dzieje się w siłowni.
Nawyki dopasowane do Twojego życia
Tworzymy rozwiązania, które możesz utrzymać przy pracy, obowiązkach, podróżach, spotkaniach i innych sytuacjach, które są częścią Twojego życia.
Podejście do jedzenia
Pracujemy nad większą kontrolą, regularnością i spokojniejszym podejściem do jedzenia — bez ciągłych zakazów i poczucia, że jeden gorszy dzień przekreśla cały progres.
Większą samodzielność
Z czasem coraz lepiej rozumiesz, co robisz i dlaczego. Uczysz się podejmować dobre decyzje również wtedy, gdy nie masz idealnych warunków.
Jak to wygląda w praktyce?
Tydzień 1–2 — Poznajemy punkt wyjścia
Poznajemy Twoje cele, codzienność i dotychczasowe doświadczenia. Ustalamy, co jest najważniejsze i od czego warto zacząć.
Tydzień 3–4 — Wprowadzamy plan w życie
Zaczynasz trenować i odżywiać się zgodnie z planem. Sprawdzamy, jak wszystko działa w Twojej codzienności i wprowadzamy potrzebne zmiany.
Tydzień 5–12 — Budujemy progres
Monitorujemy wyniki i stopniowo rozwijamy plan. Jeśli coś nie działa, szukamy przyczyny i zmieniamy podejście — zamiast po prostu zaczynać od nowa.
Kolejny etap — Rozwijamy progres
Z czasem coraz lepiej rozumiesz swoje ciało, trening i odżywianie. Masz nie tylko efekty, ale też wiedzę i doświadczenie, które pomagają Ci je utrzymać.
Zróbmy pierwszy krok.
Opowiedz mi, gdzie jesteś teraz, co chcesz zmienić i jak wygląda Twoja codzienność.
Podczas bezpłatnej konsultacji sprawdzimy, czego naprawdę potrzebujesz i czy coaching 1:1 będzie dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem.
Bez kolejnej przypadkowej diety.
Bez ciągłego zaczynania od nowa.
Bez podporządkowywania całego życia fitnessowi.